Tag: yoga

De YogaZaak / yoga

2020, ontdek jezelf 2.0

Bridget Jones

Het is 5 januari 2020 en de aftakeling is steeds zichtbaarder: dik, klein, bril, scheve tanden en grijs. Dit klinkt als een fragment uit het dagboek van Bridget Jones. Alleen is dit mijn fragment.

De weegschaal geeft een kilo of 4 te veel aan. Best leuk hoor, dat intermittent fasting. Maar als je weer “normaal” ontbijt zijn er opeens 3 kilo bijgekomen, die blijven vastplakken op het buikgebied. Recent is mijn lengte opgemeten. Al jaren ga ik uit van 1.64 m, nu blijk ik bijna 2 cm (!) kleiner te zijn. Gekrompen! Onmogelijk, dat gebeurt toch alleen bij bejaarden?

In 2016 zijn -na 28 jaar met bril en lenzen- mijn ogen gelaserd, wat een heerlijkheid. Totdat ik mezelf de laatste tijd betrap op het steeds slechter kunnen zien en lezen op m’n telefoon. En lijkt het zicht veraf ook minder scherp. De opticien windt er geen doekjes om:”Een leesbril, het past bij de leeftijd mevrouw.”

Nog erger, ik moet ook aan de beugel. Kaken worden smaller en tanden staan steeds schever. Volgens mijn tandarts “kan ik oud worden met een scheef gebit en ga ik er echt niet dood aan”, maar mooi is anders. En grijze haren poppen overal op.
Kortom, iets met ouderdom en gebreken.

Horoscoop

Laten we dit nieuwe jaar vooral positief bekijken. Horoscopen boeien me enorm, vooral als ze gunstig zijn. Als ik de mijne (Ram) mag geloven, wordt 2020 een sterk en uitbundig jaar (Bron: Tijd voor Spiritualiteit en Horoscoop Tarot).

“Nu kun je eindelijk alles uit jezelf halen en volledig voor je doelen gaan! Als de afgelopen jaren wat stroever en moeizamer verliepen (dat klopt), dan kun je dit jaar de vruchten plukken van je doorzettingsvermogen (yes!). Een positief jaar met veel uitdagingen en kansen op carrièregebied. Het is een uitstekend moment om nieuwe kansen te vinden of je persoonlijke en professionele vaardigheden bij te werken.” So far, so good.

En de gezondheid? “Gebruik dit jaar om al je slechte gewoonten en persoonlijkheidstrekjes onder de loep te nemen. Natuurlijk is sporten een geweldige manier om zowel je lichaam als geest een oppepper te geven, dus probeer er tijd voor vrij te maken in je drukke agenda. Met discipline als toverwoord.”

Omdenken

Klinkt bemoedigend en eerlijk gezegd, heb ik alle vertrouwen in mezelf. En daar gaat het uiteindelijk om. Met doorzetten, discipline, dromen en doelen stellen kun je heel veel groeien. Toch maar bij een loopclubje om me -na 11 jaar afwezigheid- klaar te stomen voor de Dam tot Dam-loop. Ook goed voor die kilo’s en tot die tijd heeft mijn partner meer om van te houden. (Buiten) bewegen is heerlijk, het maakt je hoofd leeg, geeft een voldaan gevoel en maakt je trots. Natuurlijk blijft yoga een bijna dagelijks ritueel.

Iets kleiner dan in mijn paspoort staat vermeld, een modieuze leesbril en maximaal 2 jaar een beugel. Zo erg is dat allemaal niet. En grijze haren kunnen geverfd worden, kan wel maar moet niet.

Omdenken relativeert. Hulde aan positief denken! Een positieve mindset maakt je dag een stuk leuker. Laten we het niet houden bij die ene dag.
Voor zover een “nieuwe, betere fysieke versie van mezelf”. Mijn body 2.0 in 2020: relativeren en doorzetten.
Hoe ziet dat er voor jou uit? En hoe ga jij dat bereiken?

Meer dan dat

Volgens de yogafisofie is het lichaam slechts een omhulsel. Het is zeker fijn om letterlijk goed in je vel te zitten, maar het gaat om meer dan dat. Steeds meer zie ik dat mensen op zoek zijn naar een zinvol, betekenisvol leven. Als materieel gezien alles is bereikt (carrière, gezin, mooie woning, vaak en ver op vakantie), wat volgt er dan? Wat geeft meer voldoening? Wil je meer betekenen voor je omgeving, je gezin, je buurt? Of is het totaal iets anders? En hoe kom je daar dan achter?

Ware rijkdom zit van binnen. Vaak gehoord en het lijkt wel een cliché te worden, toch is het zo. De zoektocht naar jezelf, je nuttig en waardevol voelen, is een reis naar binnen. Persoonlijke groei duurde bij mij jaren en blijft een continu proces. Waar doe ik het eigenlijk voor? Wat maakt mij waardevol en tevreden? Wat zijn mijn persoonlijke waarden? Wat is belangrijk om gelukkig te zijn?

Mezelf 2.0

Voor mij zijn dat heel basale dingen, met bovenaan gezondheid en vitaliteit. Als ik niet gezond zou zijn -voor mij is dat ziek, niet fit, uitgeput zijn- dan valt de rest weg. Dat betekent er niet kunnen zijn voor een ander, geen yoga, geen plezier, geen liefde, geen persoonlijke groei. Allemaal zaken die ik heel waardevol vind en mijn leven zinvol maken.
Wat is dat voor jou?

Karin 2.0 is er eigenlijk al. Die is er altijd geweest.
Waar het om gaat, is dat je weer wordt wie je eigenlijk al bent. Vergeet goede voornemens, vergeet intenties, maak die reis naar binnen en ga op onderzoek uit:
Hoe ziet jouw versie 2.0 eruit? Die er dus eigenlijk altijd al was.

Namaste.

Deel dit artikel

Volg De Yogazaak:

Yoga in uw bedrijf is altijd maatwerk.

Ik kom graag langs om kennis met u en uw bedrijf te maken.
Door alvast een aantal vragen te beantwoorden kan ik doelgericht op uw aanvraag in gaan. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met u op.

    vraag (1/6)

    Terug
    vraag (2/6)
    Terug
    vraag (3/6)
    Terug
    vraag (4/6)
    Terug
    vraag (5/6)
    Terug

    De YogaZaak / yoga

    Ben je eigen Chief Happiness Officer

    Allemaal druk 

    Rijk, gelukkig en gezond, willen we dat niet allemaal zijn? Maar…geen tijd, geen zin en veel te druk. Vooral dat laatste. Als ik de media mag geloven, zijn we bijna allemaal gestrest, opgebrand of dreigen we om te vallen. Op het werk en dan vooral bij overheidsinstanties als politie, zorg en onderwijs lopen we op ons tandvlees. De werkdruk is hoog, het personeel te weinig om nog maar te zwijgen over een stukje waardering. En dan vooral het gebrek hieraan. 

    Waarom blijven we dit doen? Uit loyaliteit, omdat we doeners zijn en dienstbaar willen zijn aan de samenleving. Omdat het onze roeping is hulp te verlenen aan hen die dat behoeven. Dat staat in de wet omschreven, althans voor politieambtenaren. Omdat we gezamenlijk een heftige klus klaren en er alles aan doen om het tot een goed einde te brengen. 

    Hoe gaat het met jezelf aan het eind van een lange en intensieve werkdag? Geen zin, geen tijd en uitgeblust. En dan toch doorrennen naar de supermarkt, school of opvang. Als alles thuis op orde is, wil je nog maar 1 ding. Lekker lui hangen op de bank, Netflixen, de boel de boel laten. Laat me met rust. 

    Terwijl we eigenlijk streven naar een rijk, gelukkig en gezond leven. Vol energie, positiviteit, geen stress, geen haast, geen gezeur van de baas (of dat nou je werkgever of je partner is…). En dat terwijl we slank en fit zijn. Maar hoe doe je dat dan?

    Pak de regie

    Pak zelf de regie en ben je eigen Chief Happiness Officer (CHO). Overgewaaid uit Amerika (where else) kennen we de CHO sinds een paar jaar ook in Nederland. 

    “Een chief happiness officer (CHO) is iemand die zich bezighoudt met het stimuleren van het werkgeluk van personeel binnen een bedrijf of organisatie. Een chief happiness officer (CHO) heeft als belangrijkste taak ervoor te zorgen dat werknemers zich prettig voelen op de werkvloer. Het beroep van CHO is ontstaan uit het toenemende besef dat werkgeluk een belangrijke voorwaarde is voor het leveren van prestaties op het werk.” (Bron: vacatures.nl)

    Dat klinkt als een heel mooie functie: Het gaat om werkgeluk bij werknemers te vergroten. Fijn dat een ander jou en een bedrijf of organisatie hierin kan begeleiden en motiveren. In het belang van het bedrijf gaat het om presteren en resultaten behalen. Vanuit dat oogpunt helemaal begrijpelijk, maar ik kijk liever naar “een betere wereld die begint bij jezelf”.  

    Wil je het naar je zin hebben op je werk, betekenisvolle werkzaamheden verrichten in een prettige werksfeer, met fijne collega’s en een leidinggevende die jou alle ruimte geeft in de inrichting van je werk en in je ontwikkeling. Wil je een onthaaste moeder/vader zijn die quality time heeft voor partner, kinderen, opa/oma. Wil je letterlijk lekker in je vel zitten, fit en gezond zijn en nog voldoende energie overhebben voor al die andere dingen? Dan begint dat bij een keuze, namelijk te kiezen voor jezelf.  

    Wees moedig 

    In november heb ik me laten inspireren tijdens Maximum Potential en Brave New Media World. Daar ging het onder andere over DOEN en MOED hebben.

    Voor mij is dat: 
    Lef hebben om de stoute schoenen aan te trekken
    Lef hebben om nee te zeggen tegen zekerheid
    Lef hebben om ja te zeggen tegen mezelf en vrijheid
    Lef om mezelf in het diepe te gooien zonder exact te weten waar ik in godsnaam uitkom
    Lef om het “moeten” los te laten
    Lef om überhaupt los te laten.

    Bij mij gaat het om de keuze volledig voor mezelf te kiezen, voor mijn gezin, voor mijn bedrijf. Langzaamaan de politie loslaten. Meer vrijheid en minder moeten. Hiermee zeg ik niet dat jij ook ontslag moet nemen, maar maak een keuze voor wat goed is voor jou. Wat heb jij nodig om gelukkiger te zijn? Betekent dat, dat je dingen moet schrappen? Vaker “nee” zeggen tegen je baas en dus grenzen aangeven en “ja” zeggen tegen jezelf? The joy of missing out? Even niet bereikbaar zijn en die verdomde telefoon wegleggen? Of heb je wat anders nodig?

    Maak een keuze

    jumping happiness

    Keuzes maken vergt lef. Angst houdt ons tegen, maar waar ben je dan eigenlijk bang voor?
    Moedig zijn, dat zouden we vaker moeten doen. 
    Om te groeien. 
    Om 10 stappen verder te komen.
    Vertrouw op jezelf. De omgeving verandert namelijk niet. Of dat nou het bedrijf is waarvoor je werkt of de mensen om je heen, je gezin. De enige die kan veranderen, die keuzes kan maken, dat ben jijzelf.

    Een voormalig hoofdcommissaris riep het jaren geleden al: “Ben je eigen hoofdcommissaris”. En hij heeft gelijk! Ben je eigen chief happiness officer. En voor alle politiecollega’s: Ben je eigen chief happiness police officer 😉 De stap naar een klein beetje meer geluk, begint bij jezelf.

    Behoefte aan een inspirerend gesprek? Je weet me te vinden.

    Namaste

    Deel dit artikel

    Volg De Yogazaak:

    Yoga in uw bedrijf is altijd maatwerk.

    Ik kom graag langs om kennis met u en uw bedrijf te maken.
    Door alvast een aantal vragen te beantwoorden kan ik doelgericht op uw aanvraag in gaan. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met u op.

      vraag (1/6)

      Terug
      vraag (2/6)
      Terug
      vraag (3/6)
      Terug
      vraag (4/6)
      Terug
      vraag (5/6)
      Terug

      De YogaZaak / yoga

      Gefaald. Of juist niet?

      Mijn jeugd was goed, veilig, liefdevol. Zoals het hoort eigenlijk.
      En zoals het hoorde maakte ik m’n huiswerk, behaalde m’n eindexamen en ging studeren. Mijn vader zei dat ik een goed stel hersens had en dat ik de kans en mogelijkheden had om te studeren. Die had hij nooit gehad. Natuurlijk deed ik dat, hij had gelijk. Net als andere vriendinnen ging ik rechten studeren, wat anders?

      Na de studie op zoek naar een baan en vanaf 2002 bij de Amsterdamse politie. Eerst als jurist, daarna de overstap naar de executieve wereld. Een paar jaar politieacademie, vuurwapendragend en de straat op. Met inmiddels 2 titels en “hoog opgeleid” had ik een doel, namelijk (wijkteam)chef worden. Dat doel was er heel lang.

      Gefaald

      Inmiddels zijn er ruim 17 jaren verstreken en is dat doel niet behaald. Gefaald.
      Alles werd anders door de reorganisatie.
      Alles werd anders na een mislukte sollicitatie in 2015 en daarna volgden er nog twee.
      Alles werd anders toen mijn privéleven totaal overhoop werd gegooid. Heftige, ingrijpende gebeurtenissen. Zoals het verliezen van een veel te vroeg geboren zoon, het verliezen van mijn zieke vader, een dubbele hypotheek tijdens de economische crisis en een slepende rechtszaak in de relationele sfeer.
      Alles bij elkaar voelde dat als falen. In mijn Ted Talk* heb ik hierover verteld.

      Laatst vroeg een collega mij of ik bereikt had, wat ik wilde bereiken. Mijn antwoord was volmondig “nee”. Mijn ego sprak, ik had gefaald.

      Yoga – passie wordt missie

      In mijn tropenjaren ontstond ook mijn zoektocht:
      Wat wil ik nou echt?
      Wat is mijn passie?
      Waar gaat mijn hart sneller van kloppen?

      Yoga heeft mij geholpen in deze zoektocht. Yoga heeft mij door deze zware jaren heen gesleept. Het heeft me geholpen te relativeren, mijn lijf weer te voelen, het werd rustiger in mijn hoofd.
      De wekelijkse yogales gaf me structuur en geborgenheid in de kleine, warme groep.

      Ik wilde me graag verdiepen in yoga. Want als het mij heeft geholpen, hoe mooi is het als ik anderen hiermee kan helpen? Als ik mensen om me heen, mijn collega’s die zwaar onder druk staan, kan helpen stress te verminderen?
      En zo is mijn missie begonnen: yoga verspreiden binnen de politie.

      Heb ik bereikt, wat ik wilde bereiken? Niet echt. Ik denk groots, droom groots, wil veel en snel. Dat is mijn drive. Helaas werkt dat niet in zo’n grote organisatie. Weer gefaald?

      Gemiddeld geef ik 4 à 5 yogalessen per week en zijn er –gelukkig!– meer politievrouwen met dezelfde missie. Er zijn vaste groepen collega’s die wekelijks meedoen, vrouwen en mannen die op de mat liggen. Collega’s uit de opsporing, technische recherche, specialisten van de verkeersongevallendienst, planners, collega’s uit het blauw (dus die op straat het zware, operationele werk doen).

      Niet gefaald – grootse resultaten

      Divers publiek dat baat heeft bij yoga aan het begin van de week, of aan het eind van een dienst. Hoe mooi is het, als een it-specialist vertelt hij de yoga echt gemist heeft in de zomervakantie. Fantastisch dat een rechercheur heel graag haar stoere collega’s mee wil nemen, omdat het zo’n heerlijk begin van de stressvolle week is.

      We willen graag cijfers, meetbare resultaten. Maar een klein momentje van geluk is niet meetbaar. De relaxte staat van zijn is zo waardevol, maar niet in cijfers uit te drukken.

      Heb ik dan toch bereikt wat ik wilde bereiken? Ja! Dit is geen falen, integendeel. Dit is succes, gelukzaligheid. Leven en geven vanuit je hart. Het verschil kunnen maken bij een ander. Ogenschijnlijk kleine resultaten kunnen juist heel groots zijn.

      Mijn ambitie is er nog steeds, maar deze is anders dan ik voor ogen had. Veel meer vanuit mijn hart, steeds meer vanuit mijn hart. Dat raakt de ander en dat heeft een onbetaalbaar effect.
      En dat goed stel hersens? Dat kan ik prima gebruiken om verder te komen in mijn missie: mensen tot rust te brengen en te houden. Om mijn droom meer handen en voeten te geven.

       

      Namaste.

       

      * Ted X Politie in mei 2019

      Deel dit artikel

      Volg De Yogazaak:

      Yoga in uw bedrijf is altijd maatwerk.

      Ik kom graag langs om kennis met u en uw bedrijf te maken.
      Door alvast een aantal vragen te beantwoorden kan ik doelgericht op uw aanvraag in gaan. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met u op.

        vraag (1/6)

        Terug
        vraag (2/6)
        Terug
        vraag (3/6)
        Terug
        vraag (4/6)
        Terug
        vraag (5/6)
        Terug

        De YogaZaak / yoga

        I love India reis 2019

        In februari 2019 was de allereerste I love India-reis English version

        Met 5 vrouwen hebben we een rondreis gemaakt en heb ik mijn liefde voor het land, de cultuur, het eten, de mensen, yoga en spiritualiteit gedeeld. En met succes! De vrouwen vonden het incredible. En dat was het zeker.

        Spectaculair en alles geregeld

        Thea vertelt: “Het was een breed georiënteerde reis. Karin heeft in een toch redelijk rustig tempo relatief veel  laten zien. Slim om steeds een paar nachtjes per stad te logeren. Afwisselend en elk onderdeel op zich heel variërend en boeiend. De ritten van A naar B waren natuurlijk ook spectaculaire ervaringen! En dan ook “gewoon” nog een binnenlandse vlucht! Dit was professioneel georganiseerd, terwijl het allemaal heel ontspannen voelde. Alles werd geregeld van je natje tot je droogje, taxi’s, busjes, locals, te veel om op te noemen. We hoefden alleen maar in te stappen en aan te schuiven en ook nog oog en oor voor onze wensen. Dan kun je ook zorgeloos veel om je heen kijken en genieten. Vooral de liefde voor India spatte overal van onze “reisleidster” af. Uniek!! Ik heb regelmatig gereisd met Djoser e.a. Heus in orde, maar het persoonlijke en authentieke kwamen nooit zoals in deze reis uit de verf.”

        Tegenstellingen

        En zo was het. Ik wilde graag het echte India laten zien, een land vol tegenstellingen. Hartverwarmend en tegelijk hartbrekend India. Het was kleurrijk maar ook stoffig en vies. Dagelijkse stank van uitlaatgassen en riool, maar ook heerlijke geuren afkomstig van kruiden, eten, wierook en bloemen. Het verkeer was chaotisch, druk, non-stop getoeter, maar de natuur was hartverscheurend mooi en stil. Ook stilte door yoga en meditatie bij locals.

        “Het eten op straat waar fantastische hapjes gemaakt worden en daarnaast de schillen voor de koeien die vrij rond lopen.”

        Langs de heilige Ganges

        Gedurende 10 dagen heeft de India-reis ons gevoerd langs de heilige Ganges, de hemelse Himalaya en de hondsbrutale apen. Na aankomst in New Delhi konden we even acclimatiseren. Wennen aan de herrie en drukte. Lekkere chai en warme koekjes op straat. Overal mensen, auto’s, tuktuks, rikshas en nog meer mensen. Kennis maken met de locals, mijn vrienden Dev en Nitin, die ons graag wilden helpen.

        Bepakt en bezakt vertrokken we een dag later naar de Himalaya, waar we 4 dagen in Rishikesh verbleven. Een walhalla voor yogis. Maar ook fantastische natuur, de heldere Ganges, alweer heerlijk eten en overal tempels. Maar ook honden, apen en koeien. Mala’s, swamis en sadhus. Van Himalaya tot Haridwar, van ashram tot German Bakery. Veel wandelen, yoga en daarna ontspannen bij een fijne ayurvedische masseur.

        Het heldere, schone Gangeswater hebben we achter ons gelaten en ingeruild voor de donkere Ganges in Varanasi, ruim 1000 kilometer zuidoostelijk gelegen. Ook bekend als Benares. Heiliger dan dit, heb ik nooit eerder gezien en gevoeld. Elke hindu droomt van een reis naar Varanasi, wil daar sterven en het Nirvana bereiken. En wij zijn hier gewoon.

        365 dagen per jaar aarti, elke ochtend en elke avond. Lord Shiva is overal. 370 ghats, waarvan de burning ghat zo bijzonder is, zo diepgaand en spiritueel. Niet te beschrijven, dit moet je voelen. Elke dag yoga bij Assi Ghat, elke dag een bad in de Ganges. Onze gids Roy die ons vol toewijding heeft geleid over de Ganges en de geheimen van Manikarnika Ghat heeft onthuld.

        Diep geraakt

        Op de tiende dag weer terug in Delhi, waar onze reis eindigde. De groep, nauw verbonden en veel meegemaakt. Met pijn in ons hart, maar volledig vervuld van zoveel indrukken, nemen we afscheid van elkaar. De India-reis heeft ons allemaal diep geraakt. Soms kwamen er wat emoties bij, soms waren we stil van zoveel moois. Want wat was het bijzonder.

        “Een reis waar ik voorlopig in mijn hoofd en hart nog mee bezig zal zijn. Veel indrukken die niet alleen fysiek binnenkomen, maar mij ook in mijzelf keren, stil maken. Ik ben dankbaar dit mee te maken.”

        Waarom is deze India-reis anders dan andere rondreizen? Thea:

        “We hebben het goed gehad. Karin heeft zich uitermate ingespannen deze India-reis, een droomreis te laten zijn. Niets verhullen maar India onthullen in al haar weelde en eenvoud. Haar kennis, liefde, contacten en inzet van locals zijn ongeëvenaard. Ik heb tranen in mijn ogen, ben zó dankbaar en verrijkt.”

        Februari 2020

        Zou je ook graag een keer naar India willen? In korte tijd laat ik je heel graag en met alle liefde kennis maken met het land, Incredible India in al haar facetten. En natuurlijk doen we ook yoga, maar dan wel bij locals. 5-15 februari 2020 is de volgende reis! En anders in 2021. Elke jaar naar India, wat een rijkdom!

        Deel dit artikel

        Volg De Yogazaak:

        Yoga in uw bedrijf is altijd maatwerk.

        Ik kom graag langs om kennis met u en uw bedrijf te maken.
        Door alvast een aantal vragen te beantwoorden kan ik doelgericht op uw aanvraag in gaan. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met u op.

          vraag (1/6)

          Terug
          vraag (2/6)
          Terug
          vraag (3/6)
          Terug
          vraag (4/6)
          Terug
          vraag (5/6)
          Terug